Não só o equipamento, mas o corpo é essencial para o sucesso no esporte. O corpo precisa estar pronto para enfrentar os desafios das pistas, desde os movimentos bruscos para guiar a moto até se preparar para possíveis acidentes.
Atletas devem fazer exercícios de força, resistência e alongamentos. Além disso, a prática constante na moto é fundamental. É assim que se desenvolve a habilidade de manobrar com precisão e rapidez.
Um piloto bem preparado consegue se posicionar melhor na moto, fazendo isso manterá maior controle sobre sua motocicleta e confiança nas pistas. Dessa maneira, o treinamento desenvolve memória muscular, um dos principais fatores para o sucesso em qualquer esporte. – explica Gustavo Amaral
Em grande parte das competições, são realizadas em pistas desconhecidas pelos pilotos. Assim, com uma boa preparação física, o atleta tem melhor desempenho, adaptando-se facilmente a diferentes tipos de terrenos e saltos.
Preparação para motocross
O treinamento para motocross requer mais de um estágio: um piloto precisa realizar exercícios físicos, praticar nas pistas e fora das pistas (bicicleta, natação, academia), ter uma alimentação de qualidade e preparação psicológica.
Alimentação.
Em todos os esportes, a nutrição é fundamental. Atletas necessitam de energia e resistência para enfrentar qualquer tipo de desafio. Uma dieta bem-planejada pode ser o diferencial entre um bom desempenho e a fadiga precoce da musculatura.
A dieta deve focar em uma alimentação rica em carboidratos, proteínas de boa qualidade e gorduras boas.
Muita proteína e fibras, porque as competições têm um desgaste muito grande; então, precisamos ter estoque no corpo. – diz Amaral
A hidratação é um ponto muito importante na sua preparação e no dia de competição. As pistas costumam estar sempre muito difíceis nos dias de prova. Por isso, é importante ter um cronograma de hidratação nas provas e sempre beber água durante os treinos.
Musculação
Antes de qualquer treino com a moto nas pistas, é essencial uma preparação física nos aparelhos de musculação, os treinos são de mais repetições e pouca carga.
Os treinos com bicicleta são muito importantes na preparação, o piloto utiliza bastante as pernas e, já que as pistas sempre estão muito esburacadas, exige que o piloto ande muito em pé.
Treinos aeróbicos também são essenciais, pois desenvolvem a resistência e o fôlego do atleta. Porém, é importante o acompanhamento de um profissional para organizar a rotina de treinamentos para um melhor rendimento.
Treinamento nas pistas
O mais importante de todos os treinamentos técnicos com moto nas pistas. Dessa maneira, procure sempre por professores que te indicarão os melhores treinos de acordo com seu nível de pilotagem. Muito importante também treinar com outros pilotos, que te ajudarão em novas técnicas e prestarão auxílio quando necessário.
Uma rotina de treino varia muito, sendo bem mais intensa na pré-temporada e, no decorrer das competições, irá fazer uma manutenção com treinos mais técnicos com menos intensidade. Treinos com a moto variam de 2 a 3 vezes por semana durante a temporada e, na pré-temporada, geralmente 6 dias por semana.
Nos treinos técnicos com moto, o piloto precisa entender todos os detalhes para desenvolver o melhor desempenho. Posicionamento correto, guidão e manetes de freio e embreagem alinhados é muito importante no desempenho em cima da moto.
Recuperação
A recuperação da musculatura também é uma parte da preparação. É preciso descansar bem o corpo entre as provas e treinos, mantendo boas noites de sono e uma boa alimentação.
É comum os pilotos se lesionarem após quedas. Algumas vezes, é necessário acompanhamento médico, mas, em outras, o descanso e a aplicação de compressas podem aliviar a dor e acelerar a recuperação. Esse cuidado com o corpo é essencial para a durabilidade da carreira do piloto.
Psicológico
Para atletas que buscam destaque no esporte, cada treino é uma chance de aprimorar não somente o corpo, mas também a mente. Dessa maneira, é preciso se acostumar aos desafios para superá-los.
Atletas de esporte de auto rendimento sabem que a mente guia o corpo. Os profissionais adotam técnicas de visualização e concentração para enfrentar os circuitos mais difíceis. Trabalham a resiliência mental para superar quedas e fracassos. Dessa maneira, o acompanhamento psicológico profissional ajuda nesse processo.
Prevenção de lesões
As lesões podem atrapalhar no desenvolvimento do piloto e até mesmo em sua carreira. Por isso, é necessário tomar medidas para prevenir danos ao corpo. Um bom descanso e recuperação é primordial, com acompanhamento de um fisioterapeuta para lhe ajudar a prevenir lesões. Equipamentos usados de forma correta são fundamentais para a segurança. O vestuário inclui capacete, óculos de proteção, camisa, colete, luvas, joelheira, calças e botas. Dessa maneira, é importante sempre checar a integridade dos equipamentos para garantir a segurança nas pistas.
Sobre o autor:
O piloto Gustavo Amaral foi campeão Paulista de Motocross 2003 (65cc), vice-campeão Paulista de Motocross 2004 (85cc), vice-campeão Brasileiro de Motocross 2018 (MX Nacional), 7 vezes campeão Pernambucano de motocross MX1, MX2 e Nacional, 2 vezes campeão Brasil Nordeste categoria 230 cc, além de participações no Arena Cross.
FONTE: ASSESSORIA
